Kategorie: Grenzen setzen

Achtsamkeit Woche 30 – abgrenzen und verteidigen

Abgrenzen und verteidigen – was für ein großes und komplexes Thema. Das Wichtigste für mich war und ist, dass ich lerne meinem  Gespür für Grenzen (wieder) zu vertrauen, indem ich auf meinen Körper und seine unmittelbare Rückmeldung höre. Der (konditionierte) Verstand steht leider oft im Widerspruch zu den körperlichen Empfindungen. Jedes Mal wenn ich meine Grenzen nicht achte, fühle ich mich ausgeliefert und wehrlos und doch ist es einerseits auch wichtig über seine Grenzen zu gehen um zu wachsen. Die Grenze der Unversehrtheit ist aber eine andere Grenze als die Grenze der eigenen Komfortzone, wobei die Grenzen zusammenhängen. Je unsicherer ich mich in der Bewahrung meiner Integrität fühle, desto schwerer wird es mir fallen Grenzen, die bei Überwindung Wachstum fördern, zu überwinden.

Werden die Grenzen der Unversehrtheit übertreten, das kann ganz real, aber auch rein im Gedanken geschehen indem eine alte Verletzung berührt wird, schaltet der Mensch im besten Fall naturgemäß auf Kampf oder Flucht.

Das Verteidigen ist demnach ein Schutzmechanismus. Wurden Grenzen der Integrität jedoch immer und immer wieder übertreten, ist es so wie mit einer kaputten Alarmanlage. Entweder geht sie bei jeder kleinsten Bewegung los oder sie fällt ständig aus bzw. sie wechselt zwischen den beiden Extremen.

Wenn wir also etwas vehement verteidigen, hat das meiner Meinung nach so gut wie nie mit dem betroffen Gegenstand bzw. mit der jetzigen Situation an und für sich zu tun, sondern viel mehr mit einem Gefühl der Machtlosigkeit.

Um wieder ein gutes Gespür für die eigenen Grenzen zu bekommen, sind innere Bilder sehr hilfreich. Wie groß ist dein geschützer Raum? (wie ein Zimmer, ein Haus, ein Ort, ein Land…) Gibt es eine Abgrenzung? (Mauern, Zäune…) Wie sieht diese Abgrenzung aus? Wer darf in diesen geschützten Raum und wie gelangt er/sie dorthin? Gibt es eine Möglichkeit Kontakt aufzunehmen (eine Klingel, ein Telefon…) Gibt es ein Türschild? Gibt es jemanden, der dir hilft diese Grenzen zu wahren (ein Tier, ein Fabelwesen, ein Menschen…) Wie sieht dieses Tier/Fabelwesen, dieser Mensch aus? Wie reagiert er/sie/es, wenn Grenzen überschritten werden? Kann man ihr/ihm jemanden zur Seite stellen, der ihr/ihm hilft diese Grenzen zu wahren? Je bunter und detailierter die Vorstellung, desto besser.

Klarheit über die eigenen Grenzen zu gewinnen, hilft nicht nur uns selbst, es gibt auch unseren Mitmenschen Sicherheit, wenn wir (wieder) lernen ein klares Nein oder Ja zu formulieren.

Achtsamkeit ist insofern hilfreich um sich seiner Grenzen erstmals bewusst zu werden. Die Haltung der Achtsamkeit (beobachten ohne zu bewerten) empfinde ich als sehr hilfreich, besonders weil das Wahren der Grenzen oftmals sehr angstbesetzt ist. Die Hauptfragen lauten:“Bin ich in Ordnung, wenn ich meine Grenzen wahre?“  „Werde ich noch geliebt, wenn ich meine Grenzen wahre?“

Das Beitragsbild hat meine Tochter gezeichnet. Der Bär ist der Grenzwächter und die Schmetterlinge helfen ihm, da der Bär mitunter sehr stürmisch sein kann wenn es um die Bewachung des eigenen Raumes geht. Was in erster Linie auch gut und richtig ist. Die Schmetterlinge sind die Berater des Bären, aber der Bär ist auch Berater der Schmetterlinge, weil die Schmetterlinge manchmal sehr zaghaft sein können. Sie sind sozusagen ein Team. Als Abgrenzung dient ein Gartenzaun. Es gibt ein Gartentor und eine Klingel. Meine Tochter wollte mich unbedingt in ihrem Raum haben, hat aber trotzdem eine kleine Abgrenzung für mich gezeichnet. Je kleiner die Kinder sind, desto mehr sehen sie sich als Teil der Bezugsperson(en). Erst mit zunehmendem Alter empfinden sie sich als eigenständige Persönlichkeiten.

 

Die nächste Übung lautet: „Gerüche bemerken“.
Unter der Kategorie Achtsamkeitschallenge findet ihr die vorangegangenen Beiträge.

Die Leseprobe mit allen Übungen gibt es hier

TIPP: Ein Jahresprojekt „Achtsam durch den Tag“ (wie meine Achtsamkeitschallenge) und viele verschiedene Links zum Thema Achtsamkeit findet ihr bei widerstandistzweckmässig

Zitat: Quelle

Achtsamkeit – Woche 25

Bild von bertvthul (www.pixabay.com)

Die Übung „endloses Verlangen“ war sehr spannend.

Fazit:

Endloses Verlangen kann unfrei und unzufrieden machen. Vieles nach dem wir verlangen, insbesondere in materieller Hinsicht ist ein kurzes Glücklickmachen, nach dem meist Leere herrscht, die wiederum mit Verlangen gefüllt wird. (Auf etwas zu sparen oder bis zum Kauf einige Tage zu warten, ist einer der besten Spartipps die ich kenne.)

Wenn wir verlangen, dass eine Situation oder das Verhalten eines Menschen sich ohne unser Zutun ändern muss, machen wir uns mitunter unglücklich. Auf der anderen Seite ist Verlangen meiner Meinung nach gut und wichtig. Das Verlangen nach Ruhe, Anerkennung, Liebe… – ist elementar und die Erfüllung lebensnotwendig. Sehr interessant finde ich den

Wortursprung:

mittelhochdeutsch verlangen, zu langen, ursprünglich unpersönlich gebraucht, die Bedeutung »begehren« entwickelte sich aus »(zeitlich) lang dünken« (Duden)

„langen“ bedeutet:

in einem Maß, einer Menge vorhanden sein, die für etwas reicht; ausreichen, genügen (Duden)

dünken:

jemandem so vorkommen, scheinen (Duden)

Verlangen ist demnach auch eine sehr individuelle Angelegenheit, geprägt von Charakter, Temperament, Erziehung, Konditionierungen, Emotionen, Lebensphasen…

Spannend ist vor allem die zeitliche Komponente, die auch in der Wortherkunft (zeitlich lang dünken) zum Ausdruck gebracht wird. Ein Verlangen liegt in seiner Erfüllung außerhalb des jetzigen Momentes.

Verlangen (desiderium [lat.], desire [engl.], désir [frz.]) ist ein Erregungszustand, der die menschliche Psyche auf bestimmte Zielzustände richtet. Dieses Gerichtetsein hat gemäß der sogenannten Anreiztheorien [1] die Form der Erwartung von etwas, was für das Individuum einen Anreizwert darstellt. Anreiz ist die antizipierte Emotion mit Blick auf den Zielzustand, der Anreizwert das Maß an positiver Emotion, das mit dem anvisierten Zielzustand verbunden wird.[2]

Wikipedia

Wenn wir uns des Verlangens bewusst sind, hilft das insofern, dass wir eventuell erkönnen können, woher dieses Verlangen stammt ob es ein tiefes Verlangen oder ein vorübergehendes ist, ein persönliches oder ein anerzogenes und wir sind in der Lage bewusst zu entscheiden ob wir einem Verlangen nachgeben wollen oder nicht.

In Beziehungen steht oft das Verlangen (ein starkes Bedürfnis) der einen Person in Widerspruch zum Verlangen der anderen Person, oder es werden Dinge verlangt, die jemand (noch) nicht erfüllen kann oder nicht möchte. Verlangen muss sowohl die eigenes Ganzheit, das eigene Heilsein, als auch das des anderen berücksichtigen.

Die nächste Übung lautet: „Das Leiden studieren“.

Unter der Kategorie Achtsamkeitschallenge findet ihr die vorangegangenen Beiträge.

Die Leseprobe mit allen Übungen gibt es hier

TIPP: Ein Jahresprojekt „Achtsam durch den Tag“ (wie meine Achtsamkeitschallenge) und viele verschiedene Links zum Thema Achtsamkeit findet ihr bei widerstandistzweckmässig

 

Prinzessin auf der Erbse

Bild von Prawny (www.pixabay.com)

Die letzten Tage habe ich mich mit dem Thema Hochsensibiliät beschäftigt (Liebe Benita, liebe Maria – ich danke euch für´s Wieder-Hinführen zu dem Thema und auch dir liebe Luise – ich denke ich kann deine Beiträge jetzt auch wieder „leichter“ lesen – ich hoffe du verstehst wie ich das meine, ansonsten frag bitte gerne nach!)

Obwohl ich mich davor bereits mit der Thematik auseinandergesetzt hatte, fand ich zuvor keinen richtigen Zugang bzw. brauchte das Für-mich-Begreifen seine Zeit.

Gestern habe ich auf Soundcloud den Vortrag „Hochsensibel – mach was draus!“ von Carolin Otzelberger gefunden und ich habe für mich vieles begreifen und mitnehmen können. Falls euch der Vortrag interessiert, findet ihr ihn hier.

Ich möchte in diesem Beitrag gerne die für mich wesentlichen Dinge festhalten.

Hochsensibiliät ist keine Ausnahmeerscheinung per se

Wir alle sind zu einer hohen bzw. höheren Wahrnehmungsfähigkeit fähig, die man meiner Meinung nach mittels Achtsamkeitsübungen (Achtsamkeit – Woche 23) schulen,  aber ebenso mit verschiedenen Mitteln (übermäßiger Konsum beispielsweise) unterdrücken kann. Ich denke aber, dass es Menschen gibt, die mehr wahrnehmen bzw. anders/anderes wahrnehmen als andere. Teils aufgrund ihrer angeborenen Konstitution, teils aufgrund der Erziehung bzw. der Umstände, die in der Kindheit vorherrschend waren. Hier finde ich wichtig zu bedenken, dass wir die Realität durch unsere Filter sehen und unser Wahrnehmung aufgrund von tiefliegenden Ängsten verzerrt sein könnte. (Siehe Übung 6)

Wenn es dir wie mir schwerfällt eigene und fremde Gedanken und Gefühle zu trennen, oder dich eigene und fremde Gedanken bzw. Gefühle überrollen, könnten folgende Übungen hilfreich sein. Dazu möchte ich sehr gerne sagen, dass die sogenannte Energiearbeit für mich insofern kein Hokuspokus ist, da das Gehirn nicht zwischen Vorstellung und Realität unterscheidet. Ein gutes Beispiel hierfür ist das Sich-Sorgen-Machen. Die bedrohende Situation ist noch nicht eingetreten und es ist fraglich ob sie überhaupt jemals in dieser Form eintreten wird und dennoch reagiert unser ganzes Wesen auf diesen rein in der Vorstellung vorhandenen Umstand.

Übung 1:

Wenn ihr mögt, denkt an ein Thema, das euch sehr beschäftigt (z.B. ich bin zu dick) und spürt in euch rein ob das wirklich eure Überzeugungen und Gedanken sind, oder ob ihr die von anderen Menschen übernommen habt. Besonders in unserer Kindheit wurde eine Menge von Emotionen, Glaubensätzen, Ansichten auf uns projiziert, die nichts mit uns zu tun haben.

Folgende Fragen können sehr hilfreich sein:

„Ist diese Emotion wirklich meine?“

„Ist dieser Gedanke wirklich meiner?“

Übung 2:

Diese kann sich als sehr hilfreich bei Stress und Überlastung aufgrund einer erhöhten Wahrnehmung erweisen, also wenn einfach alles gerade zu viel wird. Erwähnenswert in dem Zusammenhang finde ich, dass wenn man eine höhere Wahrnehmung hat, Stress und Überforderung generell so weit wie möglich vermieden werden sollte. (Ich habe Jahre gebraucht um das zu erkennen und umzusetzen!)

Wenn ihr mögt, schickt im Gedanken (ihr könnt das sehr gerne mit den Händen untermalen) alles das was an Gedanken, Empfindungen, Gefühlen, Ansichten nicht zu euch gehört pauschal an den Absender zurück. Es spielt keine Rolle ob man genau weiß woher das Paket  stammt. Ich stelle mir gerne einen Paketaufkleber mit der Aufschrift „ZURÜCK – RETURN“ vor. Das Gleiche gilt für Aufgaben. Hier hilft die Überlegung: „sind das meine Aufgaben, oder sind das Aufgaben eines anderen?“

Übung 3:

Diese Übung oder besser gesagt Erkenntnis war für mich eine enorme Erleichterung:

Wir sind nicht für alles was wir wahrnehmen verantwortlich.

Wenn du fühlst, dass es dem Menschen mit dem du gerade sprichst, nicht gutgeht, musst du das nicht verändern. Wenn die Nachbarn Zank miteinander haben, musst du das nicht ändern. Du kannst das was du wahrnimmst einfach so sein lassen. Das soll keinesfalls heißen, dass du nur mehr hart und kalt durch die Welt marschieren sollst! Natürlich darfst und sollst du weiterhin hilfsbereit sein, aber du brauchst nicht alles zu deiner Angelegenheit machen und besonders brauchst du nicht erwachsenen Menschen zu helfen, die gar keine Hilfe wollen. Es reicht manchmal völlig aus wahrzunehmen und da zu sein. Wenn jemand Hilfe benötigt, wird er dich darauf ansprechen bzw. kann man das je nach Situation und Gefühl auch selbst machen, aber nicht bei jedem, immer und überall. Ein wenig anders sehe ich das bei Kindern. Hier ist es meiner Meinung nach sinnvoll einen Ticken genauer hinzuspüren, hinzusehen und gegebenenfalls öfters nachzufragen. Aber natürlich auch nicht permanent! Carolin spricht in ihrem Vortrag davon, dass wir manchmal einen sehr ausgeprägten „Retterinstinkt“ haben.

Übung 5:

Diese Übung mag ich besonders gerne! Unser Körper ist unser Wahrnehmungsapparat, gleich einer Antenne. Wenn jetzt ganz viele Reize und dazu gehören auch Stimmungen auf unseren Körper einwirken, kann es leicht zu Überforderung und Überreizung kommen, die sich dann körperlich ausdrückt. Wir werden (im besten Fall) hibbelig, nervös, unruhig. Wenn du magst, kannst du dir folgendes Bild vorstellen:

Zuallerst komme im Körper an, indem du seine Grenzen wahrnimmst und die Beine auf dem Boden, oder die Hände im Schoß spürst. Dann fange an dich im Gedanken nach allen Seiten hin auszudehnen. Nach oben, unten, rechts, links, sodass du anfangs das ganze Zimmer ausfüllst, dann das ganze Haus, die Straße, deine Stadt, dein Land usw. Gut ist, wenn du dich in alle Richtigungen gleichmäßig ausdehnst. Mir gibt diese Übung sofort ein unglaubliches Gefühl von Weite und Freiheit. ❤

Übung 6:

Wie anfangs erwähnt, sind viele Wahrnehmungen aufgrund von alten Pogrammen verzerrt. Diese Programme haben sich entwickelt, weil sie zu einer bestimmten Zeit in unserem Leben notwendig, oft überlebensnotwendig waren. Jedoch sind sie auch heute zum Teil noch sehr aktiv, oft in einem Ausmaß, das wenig oder gar nicht hilfreich ist. Neben den Pogrammen die uns geschützt haben, gibt es auch Programme, die wir bewusst, oder noch viel öfter unbewusst übernommen haben. Um solche Pogramme zu identifizieren, kann es hilfreich sein wenn du dir über eine längere Zeitraum Dinge und Geschehnisse notierst die du magst bzw. nicht magst. Zu den Programmen, die uns geschützt haben: Wenn du ein solches aufspüren, kannst du auf einer Skala von 1 bis 100 bestimmen wie aktiv dieses Programm noch in dir wirkt. Dann schau wie es sich anfühlt, wenn du den Regler (das kannst du dir gerne bildlich vorstellen) ein wenig zurückdrehst. Es reicht völlig aus in ganz kleinen Schritten vorzugehen. Bei mir ist zum Beispiel so, dass wenn mein Mann und ich neue Leute (insbesondere Frauen) kennenlernen, bei mir sofort ein Vergleichsprogramm und Verlassensangstprogramm anspringt. Wenn ich das im Gedanken ein wenig nach unten reguliere, fühle ich mich meist gleich ein Stückchen besser und reagiere nicht automatisch aufgrund tiefliegender Ängste.

Das war jetzt ein ziemlich langer Beitrag und ich danke allen die ihn bis zum Schluss gelesen haben. Ich hoffe ihr konntet was mitnehmen. Sollten euch Gedanken und Übungen nicht gefallen haben, lasst sie gerne liegen. Vielleicht mag sie ein anderer mitnehmen 🙂 Über eure Empfindungen, Erfahrungen und Gedanken zu dem Thema würde ich mich sehr freuen! Alles Liebe ❤

Quelle: („Hochsensibel – mach was draus!“ Carolin Otzelberger)

Die Ware Achtsamkeit

Bild von Michael Gaida (www.pixabay.com)

Achtsamkeit ist in aller Munde. Es gibt Bücher, Filme, Seminare und Zeitschriften zum Thema Achtsamkeit und das ist erst die Spitze des Produkteeisberges. Wir sind darauf konditioniert, und da nehme ich mich auf keinen Fall aus (ganz im Gegenteil – sonst gäbe es diesen Blogbeitrag nicht), dass wir eine Fähigkeit erwerben können indem wir kaufen.

Es ist aber auch so, dass Neues unser Gehirn anregt und die Neuroplastizität fördert (Quelle: hier)

Vielleicht gelingt es uns dieses Neue in jedem neuen Moment zu finden…

 

Davon bin ich weit entfernt; es sollte auch nicht als Patent(d)lösung dienen, inspiriert mich jedoch sehr:

Das Geheimnis eines glücklichen Lebens liegt in der Entsagung.

Man soll weder annehmen noch besitzen, was man nicht wirklich zum Leben braucht.

(Mahatma Gandhi)

Wut, Leid, Liebe und so…

Die letzte Zeit habe ich sehr viel über Wut nachgedacht, in Blogs darüber gelesen und sie am eigene Leibe gespürt. Darum will ich meine Gedanken sortieren.

Wut – ein Gefühl wie ein Rätsel – was steckt dahinter? Was will es mir zeigen? Machtlosigkeit, Trauer, Grenzen…

Andauernde Wut ist, zeigt und erzeugt Leid. Wir wollen nicht leiden. Niemand von uns. Wut dient der Leidvermeidung und bringt paradoxerweise ungefiltert wieder Kummer hervor. Ich glaube sehr wütende Menschen sind übervoll mit Leid, können keines mehr ertragen.

Wut ist wie ein Luftballon – etwas Wut bringt einen zum Fliegen – lässt einen Grenzen überwinden. Zuviel Wut lässt den Ballon platzen und hinterlässt alles in Fetzen  – innen wie außen.

Wut ist gefräßig. Wird ihr nachgegeben, wird sie RIESIG. Wird sie nicht gefühlt, bahnt sie sich ihren Weg und wenn es sein muss mit GEWALT.

Was besänftigt die Wut: Fühlen, Dahinterschauen und das eigentliche Gefühl (Angst, Trauer, Machtlosigkeit) wahrnehmen, Geduld, Liebe, Akzeptanz, Annahme und Veränderung und Humor (versuch mal gleichzeitig zu lachen und wütend zu sein) – je nachdem. Die Momente in denen man erkennt, dass ALLE und wirklich ALLE im Grunde nichts anderes wollen als Leid zu vermeiden – auch wenn das nicht gleich offensichtlich oder ganz und gar unter einer dicken Schmutzschicht versteckt ist.

Groll mit uns herumtragen ist wie das Greifen nach einem glühenden Stück Kohle in der Absicht, es nach jemandem zu werfen. Man verbrennt sich nur selbst dabei.(Buddha)

 

 

 

 

 

Negative Glaubenssätze

Am Wochende habe ich folgenden Podcast von Laura Seiler angehört: wie du blockierende Glaubenssätze auflösen kannst und mir ist erstmals richtig bewusst geworden, dass folgende Glaubenssätze mein Leben bestimmt haben bzw. zum Teil noch immer bestimmen:

  • Ich habe es nicht verdient glücklich zu sein
  • Ich bin kompliziert
  • So wie ich bin, bin ich nicht gut (genug)
  • Ich muss mich ändern um gemocht zu werden

Um diese Glaubenssätze zu bestätigen, habe ich so einiges unternommen. Dabei habe ich meine Grenzen im postiven wie im negativen Sinn überschritten. Ich entwickelte Strategien gegen die Empfindungen, welche diese Glaubensätze auslösten. Diese reichten über Tendenzen zur Betäubung und Selbstzerstörung bis hin zu etlichen Unternehmungen zur Selbsthilfe. Letzere entpuppten sich mitunter als Kartenhaus. Sobald der Wind des Lebens rauer wehte, fiel es in sich zusammen. Ich hatte oft das Empfinden, dass ich an einem Tiefpunkt angekommen war und obendrein ein schlechtes Gewissen, weil es anderen ja noch schlechter ging oder unzählige Menschen noch viel traumatischere Dinge erlebt hatten. Außerdem hatte ich das Gefühl viel zu viel falsch gemacht zu haben und ich fühlte mich anderen gegenüber ständig schuldig.

Heute weiß ich, meine größte Angst, die ich bereits als Kind entwickelt habe, ist es nicht dazuzugehören, anders und dadurch ausgegrenzt zu sein und das ist vom Standpunkt der Evolution gesehen tatsächlich lebensbedrohend. Das ist mein größter Triggerpunkt und wenn ich in einer Situation bin, die diesen Punkt bedient, kann ich vom Verstand her wissen, dass ich in Sicherheit bin, mein Gefühl sagt mir etwas anderes und dementsprechend geht es mir dann auch. Ich kann es schwer aushalten, wenn ich vermute, spüre oder tatsächlich weiß, dass mich jemand nicht mag, oder das was ich mache nicht gut findet. Auch Streit, besonders in meinem näheren Umfeld empfinde ich als sehr belastend. Dann zerbreche ich mir den Kopf wie ich den Zwist so schnell wie möglich auflösen kann, auch wenn mich die Situation selten direkt betrifft. Ich sorge nämlich wohlwissend vor, indem ich versuche es möglichst vielen recht zu machen.

Auch jetzt habe ich ein ganz mulmiges Gefühl weil mein innerer Kritiker ständig raunzt: „Was machst du dich so wichtig!? Du glaubst wohl du bist etwas Besonderes! Anderen geht es noch viel schlimmer. Selbst Schuld, dass es dir oft schlecht ging, hättest halt besser aufpassen sollen. Okay, als Kind hast du vieles bestimmt nicht in dieser Form verdient, aber spätestens mit zwanzig hättes du den Dreh längst raushaben sollen…..“

Wenn dieser Punkt berührt wird, und sei es auch nur durch das Schreiben darüber, löst das in mir eine Welle an negativen Gefühlen aus. Der Kompass zeigt hier eindeutig in Richtung Überlebensinstinkt.

Ich mache aber zur Zeit die Erfahrung, dass das Bewusstsein darüber  (und da ist die Achtsamkeit tatsächlich mein größter Verbündeter) der erste Schritt zur Heilung ist.

Meine Werkzeuge um negative Glaubenssätze aufzulösen sind:

Achtsamkeit (besonders durch Yoga und Meditation), positive Affirmationen, Dankbarkeit und Vergebung. (Hier findest du eine wunderschöne Vergebungsmeditation: (Meditation: Vergeben und loslassen)

Möge es mir und allen Menschen gelingen negative Glaubenssätze, die wie tonnenschwere Säcke voll Zement sind und am Fliegen hindern, aufzulösen!

Nein sagen lernen – der Beginn

Vor einigen Tagen habe ich beschlossen nein sagen zu lernen. Folgendes ist mir bisher bewusst geworden:

Ich habe unwahrscheinlich oft in meinem Leben ja gesagt, obwohl ich innerlich (bewusst oder unbewusst) nein sagen wollte. Ich war aber fest davon überzeugt gewesen, dass ich meine Meinung gut vertrete und zu mir stehe.

Seit ich nein sage, darf ich unglaublich oft nein sagen. Das Leben, klug wie es ist, gibt mir gerne und oft die Gelegenheit dazu und das führt mich zum nächsten Punkt:

mir ist es (meist) unangenehm nein zu sagen. Ich will nämlich gemocht werden und dass sich der andere wohlfühlt.

Ich muss mir für die Entscheidung ja oder nein zu sagen manchmal Zeit nehmen, weil ich oft gar nicht weiß was ich will. Dann spüre ich in mich hinein und versuche auf mein Bauchgefühl zu vertrauen.

Die Leute sind es nicht gewohnt, dass ich oft nein sage und dementsprechend fallen die Reaktionen (manchmal) aus.

Ich bin diejenige an der es liegt nein zu sagen wenn ich das möchte. Erwarte ich, dass die anderen mir das abnehmen, gebe ich in dem Moment im Gegenzug meine Selbstverantwortung und die Möglichkeit mein Leben zu gestalten ab.

Auch ist mir erstmals wirklich bewusst geworden wie wichtig ein authentisches Nein für Kinder ist. Wie sollten sie lernen selbst nein zu sagen, sowie eigene und fremde Grenzen anzuerkennen wenn die Eltern ständig zu (fast) allem ja sagen? Und es geht hier um Situationen im Alltag. Ein Nein zu Gewalt, Hass und Ausgrenzung zum Beispiel wird, im Gegensatz zu einem Nein aus Authentizität und Liebe, ganz klar vermittelt. Ein Ja, das aus der Intention heraus entsteht sein Ruhe zu haben, Ärger zu vermeiden usw. ist oft teuer erkauft.

Das Nein sagen schließt das Miteinander nicht aus. Im Gegenteil! Wenn die Beziehung im Kern gesund ist, kommt man sich näher wenn man sich so zeigt wie man ist.

Nein sagen hat, solange man auf sein Herz hört und ganz bei sich ist, sehr viel mit Selbstliebe zu tun.

 

Ich liebe folgenden Text:

Als ich begann mich selbst zu lieben, erkannte ich, dass Schmerz und emotionales Leid nur Warnzeichen dafür sind, dass ich dabei war gegen meine eigene Wahrheit zu leben. Heute weiß ich, das ist Authentizität.

Als ich begann mich selbst zu lieben, habe ich verstanden, wie sehr es jemanden verletzen kann, wenn ich versuche ihm meine Wünsche aufzuzwingen, obwohl ich wusste, dass es nicht der richtige Zeitpunkt war und die Person nicht bereit dafür war, obgleich ich selbst diese Person war. Heute nenne ich es Selbstachtung.

Als ich begann mich selbst zu lieben, habe ich aufgehört, nach einem anderen Leben zu verlangen, und konnte sehen, dass alles, was mich umgab, mich einlud zu wachsen. Heute nenne ich es Reife.

Als ich begann mich selbst zu lieben, habe ich verstanden, dass ich in jeder Lebenslage, zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin und alles geschieht im absolut richtigen Moment. Also konnte ich ruhig sein. Heute nenne ich es Selbstvertrauen.

Als ich begann mich selbst zu lieben, hörte ich auf, mir meine eigene Zeit zu stehlen und ich hörte auf, riesige Projekte für die Zukunft zu entwerfen. Heute mache ich nur das, was mir Wonne und Freude bereitet; Dinge, die ich liebe und die mein Herz zum Lachen bringen. Und ich tue sie auf meine eigene Art und Weise und in meinem eigenen Rhythmus. Heute nenne ich es Einfachheit.

Als ich begann mich selbst zu lieben, befreite ich mich von allem, was nicht gut für meine Gesundheit ist, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich hinunter zog und weg von mir selbst. Anfangs nannte ich diese Haltung gesunden Egoismus. Heute weiß ich, es ist Selbstliebe.

Als ich begann mich selbst zu lieben, hörte ich auf, zu versuchen immer recht zu haben, und seit dem habe ich mich weniger geirrt. Heute habe ich entdeckt, das ist Bescheidenheit.

Als ich begann mich selbst zu lieben, weigerte ich mich weiter in der Vergangenheit zu leben und mich um die Zukunft zu sorgen. Jetzt lebe ich nur für den gegenwärtigen Moment, in dem alles geschieht. Heute lebe ich jeden einzelnen Tag, Tag um Tag, und ich nenne es Erfüllung.

Als ich begann mich selbst zu lieben, da erkannte ich, dass mich mein Verstand durcheinanderbringen und krank machen kann. Aber als ich ihn mit meinem Herzen verband, wurde mein Verstand zu einem wertvollen Verbündeten. Heute nenne ich diese Verbindung Weisheit des Herzens.

Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen, Konflikten oder irgendwelcher Art Probleme mit uns selbst oder anderen zu fürchten. Sogar Sterne kollidieren und aus ihrem Zusammenprall werden neue Welten geboren.

Heute weiß ich: Das ist das Leben!  (Charlie Chaplin)

(Quelle: http://www.heldenreise.com)