ACHTSAMKEIT – WOCHE 16

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Fast hätte ich es vergessen 😊 Ich wünsche allen viele Momente der Entspannung, der ACHTSAMKEIT, Erkenntnis und Liebe ❤️ 

Die Übung „nur drei Atemzüge“ hat mir gut gefallen und sehr geholfen. Ich empfand und empfinde diese Aufgabe als sehr entspannend. Die Übung ist quasi eine Zusammenfassung von Achtsamkeitsübungen, die bereits dran waren. (Danke an dieser Stelle nochmal für deinen Input liebe Maria!) Man versucht so oft wie möglich für drei Atemzüge ganz im Hier und Jetzt zu sein, den Körper, die Gerüche, die Geräusche, seine Gefühle, kurz gesagt alle äußeren und inneren Empfindungen wahrzunehmen ohne sie zu bewerten.

 

Fazit:

  • Für drei Atemzüge äußere und innere Empfindungen wahrzunehmen ohne sie zu bewerten ist sehr entspannend – eine Auszeit vom Einordnen, Zuordnen, Bewerten und Beurteilen.
  • Der Atem ist  DAS Werkzeug um sich mit dem Moment zu verbinden.
  • Durch das Annehmen und Wahrnehmen lösen sich „negative“ Gefühle oft auf, da sie Raum bekommen und Positives wird verstärkt, z.B. nimmt man den wunderschönen blauen Himmel wahr.
  • Erschaffen gelingt im Hier und Jetzt. Vergangenheit ist Reflexion, Zukunft ein Konzept.

 

Die nächste Übung lautet: „in neue Räume eintreten“

Unter der Kategorie Achtsamkeitschallenge findet ihr die vorangegangenen Beiträge.

Die Leseprobe mit allen Übungen gibt es hier

TIPP: Ein Jahresprojekt „Achtsam durch den Tag“ (wie meine Achtsamkeitschallenge) und viele verschiedene Links zum Thema Achtsamkeit findet ihr bei widerstandistzweckmaessig

2 Gedanken zu „ACHTSAMKEIT – WOCHE 16

  1. widerstandistzweckmaessig

    Hallo Melli!

    Je länger ich die Achtsamkeitsübungen mache und vor allem je länger ich meditiere (nun seit 6 Monaten) desto mehr erkenne ich die Bedeutung vom Atem.

    Egal welcher Moment im Leben – der Atem steht auch immer als Werkzeug zur Verfügung!

    Wie immer danke fürs Verlinken, ich freue mich jedes Mal über Deine Beiträge, vor allem auch, weil sie meine eigenen Übungen wieder in Erinnerung rufen.

    lg
    Maria

    Gefällt 2 Personen

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