Die einfachste Meditation der Welt

gleich nach schlafen. 🙂

„Sleep is the best meditation“ (Dalai Lama)

 

Manchmal ist es schwer einzuschlafen, zur Ruhe zu kommen und die ständig kreischenden  und kreisenden Gedanken zu stoppen.

Wenn es dir so geht, begib dich in eine für dich bequeme Position (stehend, liegend, sitzend – wie du magst) Wenn du willst, schließ die Augen. Konzentriere dich auf deinen Atem. Dabei wiederhole im Geiste ein für dich passendes Mantra. Ein – aus, hell – dunkel, ich – bin…. ganz egal was dir in den Sinn kommt und sich für dich gut anfühlt. Wenn du bemerkst, dass du dich in Gedanken verloren hast, nimm es einfach wahr und kehre mit deiner Aufmerksamkeit zum Atem zurück.

 

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